يُعد فقدان الوزن إنجازًا كبيرًا نتيجة لتغيير نمط الحياة الصحي. ومع ذلك، يمكن أن يكون ترهل الجلد بعد فقدان الوزن مشكلة مزعجة لبعض الأشخاص. وترتبط هذه الحالة بفقدان مرونة الجلد وعدم القدرة على ملء الفجوة التي تحدث في الجلد بعد فقدان الوزن المفاجئ.
والسبب الرئيسي في ذلك هو أن الألياف التي توفر مرونة الجلد وتدعم إنتاج الكولاجين تطول وتتمدد أثناء زيادة الوزن. مع فقدان الوزن، قد تتباطأ عملية إعادة تشكيل الجلد وقد يستغرق الجلد الوقت اللازم لاستعادة مرونته.
ومع ذلك، فإن عوامل مثل العمر والعوامل الوراثية وعادة التدخين والتعرض لأشعة الشمس وكمية الدهون في الجسم يمكن أن تؤثر أيضاً على ترهل الجلد. ولذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والنظام الغذائي الصحي والعناية بالبشرة من الأمور المهمة عند تحقيق أهداف إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون التدخلات الجراحية أيضاً خياراً للتعامل مع ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.
يمكن إجراء بعض التمارين وتغييرات معينة في نمط الحياة لمنع أو تقليل ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.
يمكنك اتخاذ عدة خطوات لمنع أو تقليل ترهل الجلد بعد فقدان الوزن. أولاً، من المهم اتباع نهج بطيء وثابت خلال عملية فقدان الوزن. ففقدان الوزن السريع يضع مزيداً من الضغط على مرونة الجلد ويمكن أن يسبب ترهل الجلد. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد الجلد على أن يصبح أكثر تماسكاً من خلال زيادة كتلة العضلات.
من المهم أيضًا الحفاظ على توازن رطوبة البشرة؛ لذلك فإن شرب الكثير من الماء وتغذية بشرتك بمنتجات الترطيب يمكن أن يكون مفيدًا. من المهم أيضاً تناول الأطعمة التي تعزز إنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يساعد على شد البشرة. وتشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على البروتين وفيتامين C والزنك. وأخيراً، هناك إجراءات يمكن أن تساعد في تقليل ترهل الجلد في بعض الحالات، ولكن من المهم استشارة أخصائي.
أولاً، من المهم ممارسة تمارين الكارديو وتمارين المقاومة لزيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم. تعمل تمارين المقاومة على زيادة قوة العضلات في الجسم ويمكن أن تساعد في الحفاظ على شد الجلد. يمكن أن تكون تمارين رفع الأثقال مثل تمارين القرفصاء والاندفاع والرفع المميت فعالة في الحفاظ على شكل الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد التمارين التي تزيد من المرونة والتوازن، مثل اليوغا والبيلاتس، في منع ترهل الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يدعم النظام الغذائي المتوازن واستهلاك الماء الكافي صحة البشرة ويقلل من الترهلات. يمكن أن يمنع التقدم البطيء والثابت في عملية إنقاص الوزن التغيرات المفاجئة في الوزن من التأثير سلباً على مرونة البشرة. ونظراً لاختلاف نوع الجسم واحتياجات كل شخص عن الآخر، فمن الأفضل وضع خطة تمارين رياضية وتغذية مخصصة بالتشاور مع أخصائي.
من الممكن مكافحة ترهل الجلد بعد فقدان الوزن بالطرق الطبيعية. أولاً، يمكن أن تمنع التمارين الرياضية المنتظمة ترهل الجلد عن طريق زيادة لون البشرة ومرونتها. يمكن استخدام الزيوت الطبيعية لترطيب البشرة ودعمها أثناء ممارسة الرياضة. وعلى وجه الخصوص، يمكن تفضيل الزيوت ذات الخصائص المرطبة مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز.
كما أن شرب الكثير من الماء يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ويحسن مرونتها. التغذية مهمة أيضاً؛ يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على شد البشرة عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك، يدعم استهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C صحة البشرة. وأخيراً، يمكن أن يكون التدليك المنتظم والعناية بالبشرة فعالاً أيضاً في مكافحة ترهل الجلد. كل هذه طرق طبيعية وفعالة لمكافحة ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.
هناك عوامل مختلفة تتسبب في فقدان البشرة لمرونتها:
يمكن أن يؤدي اجتماع هذه العوامل مجتمعة إلى فقدان البشرة لمرونتها وتكوّن التجاعيد.